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老年人失眠多梦是由于什么造成的

来源:郑州金水区中医院

  在日常的生活中,老年人睡不着觉,晚上睡不着觉,这是很普遍的情况,也是一种正常的现象,但老年人已经很虚弱,如果再加上失眠,就会对身体健康产生很大的影响,以下是帮助老年人减少失眠的几种方法。
 
  专业医师告诉我们。失眠在日常生活中有很多原因。常见的问题有:首先,由于年龄等原因。大多数老年人的组织和器官都有不同程度的退化,这使得退行性疾病和慢性疾病的发病率很高。有些疾病会对睡眠产生不良影响,如前列腺肥大、糖尿病、泌尿系统疾病引起的夜尿增多会扰乱睡眠;慢性肺病因肺功能下降、通气不足容易导致失眠;此外,疾病引起的疼痛和瘙痒也会影响睡眠。因此,老年人应注意定期体检,及时发现和控制相关疾病,以减少由疾病引起的失眠的发生。
 
  一些药物在治疗疾病时也会引起失眠,例如抗高血压药物、利尿剂、甲状腺药物、类固醇和老年人常用的中枢兴奋性药物。
 
  其次,老年人喜欢看电视,但晚上不要看得太晚,睡得太晚。洗衣服睡觉前千万不要躺在沙发上看晚安,这很容易导致睡眠质量差,甚至失眠。睡觉前好先洗个热水澡,这样可以使全身放松,容易入睡。如果没有条件洗个热水澡,也应该用热水洗脚,泡一段时间,这也能促进神经放松,促进睡眠。
 
  此外,退休后老年人的日常活动减少,白天睡眠时间延长,夜间睡眠时间缩短。由于白天缺乏活动,经常影响夜间睡眠质量,如睡眠浅,容易早起,但白天感到困倦。因此,老年人应尽量坚持白天的清醒状态,以保证夜间的高质量睡眠。当然,并不是不要白日的少睡,在下午1―2点有睡意时,可很自然地少睡片刻,15―3分钟即可。
 
  通过上述医院的介绍,我相信我们必须对老年人失眠的原因有足够的了解和认识,只要老年人在日常生活中多注意以上几点,坚持不懈,那么告别失眠并不是一件很困难的事情。

公益活动/The doctor team