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孕妇失眠如何饮食调理

来源:郑州金水区中医院

  没有我们可以离开饮食,没有我们不需要饮食,因此在饮食上,我们应该格外注意,才可以既用营养又对健康有利,下面我们就来看看“孕妇失眠如何饮食调理”,为失眠的朋友们提供健康的饮食,希望对你们会有所帮助。

  1、每晚吃一把瓜子葵花子含亚油酸、多种氨基酸和维生素等,能调节脑细胞正常代谢,起到安眠作用。核桃芝麻桑叶配伍核桃可用于治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等症。用核桃仁配以黑芝麻、桑叶捣成泥状,每次服15克。

  2、大枣百合熬粥大枣含蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等,有补脾安神作用。晚饭后用大枣加水煎煎汁服用,能加快入睡时间,也可与百合煮粥食用。

  3、小米半夏水煎后服小米中含丰富的色氨酸,色氨酸能促进大脑神经细胞分泌5-羟色胺,使大脑思维活动受到暂时抑制,人就产生困倦感觉。水煎后服。

  4、蜂蜜酸枣糖水蜂蜜具有补中益气、安五脏、和百药之效,对失眠者疗效。可取1-3茶匙蜂蜜,将酸枣、糖加入冲水,临睡前喝一杯。

  5、睡前喝少量牛奶、糖水牛奶中的色氨酸具有抑制大脑皮层兴奋性的作用;有些失眠患者由于心情不好,大脑中所含的血清素不足,糖水可以在体内产生血清素,及时补充大脑的需要。

  相信看过了介绍后,大家应该可以非常清楚该如何饮食了。请您健康的饮食,对失眠起到抵抗的作用。以上就是“孕妇失眠如何饮食调理”的介绍了。祝愿您的失眠早日,和失眠告别。

公益活动/The doctor team