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失眠如何治疗方法有哪些呢?

来源:郑州金水区中医院

  失眠如何治疗方法有哪些呢?失眠问题俨然已经成为人们关注的话题,毕竟这种疾病对于我们的生活乃至工作确实带来了很多伤害,表示,失眠的治疗不是一朝一夕的事情,我们除了要坚持之外,还应该做好护理,那么失眠如何治疗方法有哪些呢?下面我们来具体的介绍一下。

失眠如何治疗方法有哪些呢?

  失眠的心理治疗

  失眠的心理治疗主要是分为以下几种:

  1、认知调整:用睡眠的相关知识,对失眠的朋友进行解释、指导,使其更加了解睡眠,减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理,在根本上打破一个因为失眠而焦虑,越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。

  2、行为治疗:行为治疗主要是进行放松训练,放松患者的紧张焦虑情绪,更好更快的进入到睡眠之中。

  3、催眠治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态,并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法,通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。

  失眠的食补治疗

  大家一般认为失眠和神经和情绪有关,但其实身体代谢和内分泌系统失去平衡才是主要因素。虫草素能调节中枢神经系统、内分泌系统和免疫系统从而达到改善睡眠的作用。

  自我暗示治失眠

  自我暗示催眠,方法简便、行之,向来为古今中外诸多医学家所称道。

  语言暗示

  语言是第二信号系统,具有强大的心理效应,不发声的脑语可以直达人的潜意识层而发挥作用:“睡,想睡,很想睡,一会儿就睡……”反复想直至入睡。不必担心,更不必计较效果好不好,贵在坚持。不要用“一定入睡,马上入睡”这样生硬的词汇,因为这不符合实际,潜意识不会接受。

  情景暗示

  可以想象自己人在旅途,正舒舒服服地躺在夜行列车的卧铺上,周身酸困劳乏,一动也不想动;还隐隐约约听到窗外的风声和单调而有节奏的车轮隆隆声。终点站还在很远很远的前方。睡吧,甜甜地睡,眼皮沉重,四肢仿佛失去了知觉……

  条件暗示

  床铺是睡眠的信号,平素养成不随便卧床的习惯。因病限制活动者,可备一个睡眠用的枕头,好绣上几朵睡莲。浴足、穿睡衣,朦胧的灯光,听一段舒缓低徊的轻音乐,习以为常,定有助于入睡。

公益活动/The doctor team