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患有失眠如何不发作呢

来源:郑州金水区中医院

  失眠的危害是很大的,很多人受到失眠的困扰,失眠的人群白天会很没有精神,正常的工作肯定会受到影响,很多失眠的患者看起来很憔悴,身体素质也不好,因此失眠的危害还是很大的,有失眠患者经过治疗情况有所改善,但是患有失眠如何不发作呢?

  1.养成良好的睡眠习惯

  ①睡前忌饮浓茶、喝咖啡、吃东西。②睡前忌用脑过度。③睡前保持心情平静。④起居要有规律。⑤不要在白天小睡,即使前晚上一夜没睡,也不要在白天打盹小睡,睡眠不能储存,很可能第二天晚上您就会睡个好觉。

  2.仔细查找引起失眠的原因

  睡眠障碍不是一种特定的疾病,而可能是其他疾病引起的一种共同症状,要找出病因,积极治疗原发疾病。

  3.增加卧室内负氧离子的含量

  空气负离子被成为“易眠因子”,当空气中的负氧离子浓度含量没立方厘米低于1个的时候人们就会出现失眠、头痛等症状,所以及时补充负氧离子是十分必要的。

  失眠的危害那么大,因此一定要积极治疗该病,不要等到失眠严重了再去治疗,这样治疗起来更加困难,其实失眠患者可以通过自己的心理暗示对自己睡眠进行调节,这样能够帮助治疗。

公益活动/The doctor team