失眠的危害是很大的，很多人受到失眠的困扰，失眠的人群白天会很没有精神，正常的工作肯定会受到影响，很多失眠的患者看起来很憔悴，身体素质也不好，因此失眠的危害还是很大的，有失眠患者经过治疗情况有所改善，但是患有失眠如何不发作呢?

1.养成良好的睡眠习惯

①睡前忌饮浓茶、喝咖啡、吃东西。②睡前忌用脑过度。③睡前保持心情平静。④起居要有规律。⑤不要在白天小睡，即使前晚上一夜没睡，也不要在白天打盹小睡，睡眠不能储存，很可能第二天晚上您就会睡个好觉。

2.仔细查找引起失眠的原因

睡眠障碍不是一种特定的疾病，而可能是其他疾病引起的一种共同症状，要找出病因，积极治疗原发疾病。

3.增加卧室内负氧离子的含量

空气负离子被成为“易眠因子”，当空气中的负氧离子浓度含量没立方厘米低于1个的时候人们就会出现失眠、头痛等症状，所以及时补充负氧离子是十分必要的。

失眠的危害那么大，因此一定要积极治疗该病，不要等到失眠严重了再去治疗，这样治疗起来更加困难，其实失眠患者可以通过自己的心理暗示对自己睡眠进行调节，这样能够帮助治疗。